しらたまろぐ

男の子2人兄弟の母親の、日常のあれこれ

グラノーラ作り

1週間のファスティング期間の終わりが近付いてきたので、朝食用のグラノーラを作りました。

 

 

オーガニックのオートミールを使ったり、ナッツやドライフルーツやオイル、メープルシロップやハチミツなど色々多めに使うので、正直、コスパ的にはそんなに良くないです💧

でも、自然な甘みで安心して毎日食べられるので、時々作っています😊

 

 

レシピは毎回違うものを見たり分量を変えてみたりして、まだ試行錯誤の段階です📝

 

 

牛乳をかけたり、相棒(ヨーグルトメーカー)で量産したR1ヨーグルトと合わせたり、

健康的な朝ごはんに一役買ってもらいます😘

 

焼く前

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出来上がり
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我が家のドライフルーツ泥棒たちがキッチンに来ていてカオスだったので…

需要があるかはわかりませんが、before→afterをどアップで撮影したものだけ載せてみました💦

 

いつもより焼き色を付けないようにしてみましたが、もう少しこんがり目でも良かったのかな?

まだまだグラノーラの研究は続きます。

 

 

脳の健康を取り戻す

最近、夫と話していて頻繁に話題にあがることがあります。

 

 

「物忘れ、やばくない…?」←語彙💦

 

 

夫婦とも、ピチピチ(?)の30代。

おそらく記憶力はまだまだ健在なはずです。

 

 

けれども、夫は職場で同僚の名前が一瞬出て来なかったり、

不意に頭が働かずおかしな行動を取ってしまったりすることが今の悩みであるようで。

 

かくいう私も、芸能人や偉人の名前などすぐにスマホで調べるし、計算もスマホでするし、自分で考えたり頭を使う機会が減っているのは確かです。

 

 

 

そして、原因について夫と最も意見が合致したのが、

(あくまで個人の意見ですが、)

 

SNSのショート動画を延々流し見するのが、やばいよな。』←語彙💦

 

これをやっていると、欲しい刺激が短時間でどんどんどんどん得られてしまうので、最近はもう、YouTubeの10分程度の動画やTVドラマなどが長くて観るのが面倒はな感じてきたりもして…😅

 

 

そして、ちょうどこの間ニュース番組2番組で、スマホ認知症についての特集を見かけ、

あっ、まさにこれだ!!!!😱と震えました。

 

 

情報過多によって脳内がゴミ屋敷になることで、欲しい情報がスムーズに引き出せなくなるという旨のお話でした🧑‍⚕️

感情のコントロールが難しくなったり、体調不良に繋がったりもするそうです💦

 

 

危機感を覚えた物忘れ夫婦は、

手始めに漫画アプリを消しました👋📖

 

 

夫はさらにYouTubeSNSも消し、スマホのプランも1番小さいギガ数のものに変えていました。

スマホ認知症が自分に当てはまりすぎて余程衝撃だったのでしょう😅💦

 

 

さらに、

デジタルデトックスといって、5分でも良いから何も見ず何も考えず情報に触れず、ぼーっとする時間を持つことが改善策になるそうです。

 

 

 

そして今、夫婦で計画しているのが、

「家族で行く、デジタルデトックスの旅!!🚙」

 

電話とメールの着信だけわかる様にして、それ以外はなるべくスマホに触らず、大自然を満喫する⛺🎣🍖🌳

子どもと遊び、BBQをし、温泉に浸かり、疲れたら朝日がのぼるまで寝る。

そんな旅をしてみないかい?!、と…。

 

この極寒の中で2歳児と4歳児を連れてそんな旅ができるのかが若干の疑問ではありますが、

脳の活きを取り戻すべく、実行できればと思っています。

 

人生は一度きり✨

抗えないこともたくさんあるだろうけれど、メンテナンスで改善出来るところはこまめにやっていくことも大事ですね🥲

 

ファスティング4日目

 

 

ファスティング4日目の備忘録です。

 

体重は、初日から-0.6kgで横ばい。

 

あくまで個人の感想なのですが、

スムージーを飲み始めてから、なんとなくですが、尿量が増えているように感じます。

塩分を摂っていないからなのか、スムージーの成分によるものなのか…

 

これで、なんとなく慢性化している重だるなむくみも取れてくれたりして?!と期待しています!

 

 

 

4日目は酵素スムージーだけを5回飲んで過ごす1日でした。

 

当然、お腹にはほとんど溜まらないし、

空腹感がずーっとあって常に食べることばかり考えてしまうけれど、

3〜4時間に1回スムージーを飲めるので、身体自体は案外そこまではツラくなかったです😎

不思議なことに(って言うと失礼かもしれないけれど)、スムージーの時間が待ち遠しくなるくらい美味しく感じられるようになりました。

 

空腹は最高のスパイス!ですね✨

 

 

 

強がりのように聴こえるかもしれませんが😂、

ファスティングをやっていると、空腹の心地よさみたいなものを感じられているような気がします。

内臓を休ませられているような…、なんか身体に優しいことをしてあげているような感覚?

 

それと同時に、

いかに普段、小腹が空いたらすぐにあれこれ食べているかがわかります。(反省…😅)

 

 

 

 

そして、とにかく今は

料理がしたい!!!私は料理がしたい!!!

 

ファスティング中も、家族のための食事は作っていますが、やっぱり食の好みとか色々あるので…

おチビさんたちが絶対に食べるものを中心に、味見もロクにせずにせっせと作っています。

 

ファスティングが終われば、自分が好きなものをひたすら作りたい願望』が今、ふつふつ湧いてきているのです(*´∀`*)

これもファスティングからのちょっとした収穫かもしれませんね!

 

 

ファスティング3日目

今日は

朝食→スムージー

昼食→バランスの取れた軽めのもの(迷ったら和食とのこと)

夕食→スープ

という日。

 

昨日まではスムージーの粉末を牛乳に混ぜていたので結構美味しかったのですが、今日はミネラルウォーターで頑張ってみました。

飲めないことは無いけれど、うーん…美味しくは…💦?!

…いや!ほのかに甘くて、見た目より全然飲みやすいです(-᷅_-᷄๑)‼︎ご心配なく!

 

とりあえず今朝にかけて黒大豆煮を作りました♪圧力鍋さまさま!!

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これで、『まごわやさしい』の『ま』を確保しました。

 

 

昼食は、

肉団子と野菜の小鍋、焼鮭、ひじきの炒め煮、黒大豆煮、トマト

軽いかどうかは置いといて、和食ぽくはなっただろうか(; ・`д・´)キ…キリッ

子供たちもひとまず魚と肉団子は好きなので、この献立でいきます。

 

 

 

夕食はスープだけなので、空腹を感じる前に早く寝なければ…(。-_-。)

明日はいよいよ、スムージーだけで過ごす日になります。

不安でもあり、楽しみでもあり。

頑張ろう!!!

 

 

 

腸活はじめました

先月の話ですが、

初めてヨーグルトメーカーを購入しました。

 

SNSで普段の調味料を麹調味料に置き換えるレシピを見かけ、お試しで市販の塩麹や醤油麹を使ってみたところ…

 

なんだこれ!美味しいじゃないか!!(o^^o)

うま味しっかりで優しい味付けになり、自分好みでした。

 

しかし発酵まで数日待つのは、気分屋のshiratamaにはなかなか根気がいるため、

楽天スーパーセールを期に、早速ヨーグルトメーカーを購入しました。

 

まだまだ試行錯誤しながらですが、

常備→醤油麹、塩麹、甘麹、R1ヨーグルト

玉ねぎ麹で作ったクリーム煮なども美味しかったです☺️

 

最近は

ロイヤルミルクティを作る際に砂糖の代わりに甘麹を入れるのにもハマっています。

 

普段の煮物もお醤油を醤油麹に置き換えるだけで、ダシなど使わずとも美味しく仕上がります。

 

美味しい上に腸内環境が整うなんて最高やん(*´∀`*)!!

ということで、これは続けていけそうです。

 

 

購入品はこちらのベージュです。キッチンに馴染んで、とても良きです( *´艸`)

ひとり時間

夫が当番制の勤務のため、出勤日は完全ワンオペの我が家。

 

今日は長男も次男も早く寝たので、

録るだけ録ってなかなか観ることの出来ないドラマtime♪

 

火曜ドラマ、『夕暮れに、手をつなぐ』の1話を視聴しました。

 

広瀬すずちゃんと永瀬廉くんの美男美女はもちろんのこと、映像が美しすぎる。

そしてヨルシカさんの曲がたくさん流れるのがもう最高です。

ストーリーは天真爛漫すぎるヒロインに賛否あるようですが、トレンディドラマ好きのshiratamaとしては結構推せるかもです( *´艸`)

 

 

普段は見逃し配信を寝落ちで見逃してしまうような日々だけれど、

こうやってソファーを占領して大画面で堂々と観たいドラマを観るのはやっぱり良いものですね。

これでお菓子や甘い飲み物が傍らにあればより最高だけど、

そう、私は絶賛ファスティング中…

 

耐えろ私!!

 

 

 

 

プチリフレッシュできたし、明日も頑張ろう!

本日開始!ファスティング

 

 

今日は記念すべき初ブログ開設の日となりましたが、

たまたまですが、もう一つ初めての試みを始めました。

 

それは・・・

 

ファスティングです(; ・`д・´)キ…キリッ!!

 

お正月太りという次元を超え、

体重計の故障を疑うほどの増量に衝撃を受けた30代主婦shiratama。

そういえば、最近身体動かなかったな。

すぐ疲れるし、空腹感だけはすごいし、

息子に縄跳びの見本を見せようとしたら、すごい重力を感じたり。

とにかくとても身体が重い!!

 

 

これではいけない。このままでは増量はますます加速してしまう…!

 

ということで、今日から一週間、スムージーを使ったファスティングにチャレンジすることにしました。

 

とにかく少しでも身体が軽くなりますように。

またレポートします!!